A memória é o armazém do cérebro onde se guarda a informação adquirida ao longo da vida. Este armazém tem vários compartimentos. A memória de curto prazo guarda a informação que acaba de receber. A memória recente armazena o que se passou durante o dia. A memória remota recorda o que aconteceu há muito tempo.
A perda de memória que se inicia gradualmente pode ter a ver com o envelhecimento e na maioria dos casos é normal. Quando os esquecimentos começam a afetar a sua vida diária e se acompanham de outros problemas (dificuldade em saber o dia, encontrar locais conhecidos, ou para entender o que lê ou fazer cálculos), pode estar perante uma demência.
Existem outras doenças nas quais se altera a memória, como na depressão, no hipotiroidismo e acidente vascular cerebral.
Alguns medicamentos, como os comprimidos para dormir, podem afectar a memória.
O que deve fazer?
Se recorda bem as coisas antigas mas esquece as mais recentes, que no final acabam por sair, não tem problemas para realizar atividades rotineiras/ complexas (por exemplo, preparar a ceia do Natal, tratar das contas do banco, etc.) e não nota o esquecimento a avançar, não se preocupe, não tem demência, mas pode ajudar-se exercitando a sua memória.
Alguns truques são:
- Crie uma lista para anotar tudo o que deseja recordar: encomendas, compras, datas, etc. Reveja as suas notas de vez em quando.
- Leia muito. Faça exercícios mentais (resolver palavras cruzadas, ou jogar xadrez, bridge ou outros jogos que utilizem estratégia) e trabalhos manuais.
- Utilize as novas tecnologias ou os jogos de toda a vida.
- Mantenha-se ativo, não deixe que lhe façam coisas que sabe ser capaz de fazer e colabore nas tarefas da sua casa.
- Durma bem. Exercite-se. Tenha uma dieta saudável.
- Não se isole. Saia. Mantenha o seu círculo de amizades.
- Inscreva-se num centro de dia.
- Se gosta de viajar, faça-o. Prepare as viagens.
Quando consultar o seu médico de família?
- Se está preocupado com a sua memória, ou considera que esta perda possa ser devida a um problema sério.
- Se esquece as coisas muito mais frequentemente que antes, não encontra as palavras para o que quer dizer e repete frases ou histórias, na mesma conversa.
- Se os familiares ou amigos lhe dizem que deve consultar um médico pela sua perda de memória.
- Se com frequência se sente confuso, não sabe a data em que está, ou se perde em lugares conhecidos.
- Se tem dificuldade em executar atividades de rotina.
- Se apresenta outros sintomas como cefaleias, dificuldade em usar ou compreender a linguagem, lentidão, problemas de visão ou tontura.
Adaptado do Guia Prático da Saúde e manual MSD.
Por Anaisa Silva
Interna de Medicina Geral e Familiar da USF Feijó
